Stres môže mať negatívny dopad na vaše celkové zdravie a krása vašich vlasov nie je výnimkou. V náročných obdobiach sa preto o ne treba starať s ešte väčšou pozornosťou. Ako na to?
Zdravá strava pre silné vlasy
- Doprajte si vyváženú stravu: Jedzte veľa ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a bielkovín.
- Vitamíny a minerály: Dbajte na dostatočný príjem vitamínov skupiny B, vitamínu C, železa a zinku.
- Omega-3 mastné kyseliny: Nájdete ich v rybách, orechoch a semienkach.
- Hydratácia: Pite dostatok vody, aby boli vaše vlasy hydratované zvnútra.
Jemná starostlivosť o vlasy
- Šetrné umývanie: Umývajte vlasy len vtedy, keď je to nevyhnutné, a používajte šampón a kondicionér určený pre váš typ vlasov.
- Jemné sušenie: Vlasy sušte jemne uterákom a nechajte ich uschnúť prirodzene. Ak používate fén, nastavte ho na najnižšiu teplotu.
- Šetrné česanie: Vlasy češte jemne a používajte kefu s prírodnými štetinami.
- Obmedzte úpravu vlasov teplom: Vyhnite sa častému používaniu žehličky, kulmy a fénu.
- Ochrana pred vonkajšími vplyvmi: Chráňte vlasy pred slnkom, vetrom a mrazom.
Relax a odbúranie stresu
- Dostatok spánku: Spite aspoň 7-8 hodín denne.
- Pravidelný pohyb: Cvičenie pomáha odbúrať stres a zlepšuje cirkuláciu krvi.
- Relaxačné techniky: Vyskúšajte meditáciu, jogu alebo hlboké dýchanie.
- Čas pre seba: Nájdite si čas na aktivity, ktoré vás bavia a relaxujú.
Doplnková starostlivosť
- Vlasové masky: Raz týždenne si doprajte vlasovú masku s prírodnými zložkami.
- Olejčeky na vlasy: Pravidelne používajte prírodné olejčeky, ako napríklad argánový, kokosový alebo ricínový.
- Masáž vlasovej pokožky: Jemná masáž vlasovej pokožky stimuluje rast vlasov.
Odborná pomoc
- Kaderník: Pravidelne strihajte končeky vlasov a poraďte sa s kaderníkom o vhodnej starostlivosti.
- Dermatológ: Ak máte problémy s vlasmi, ako napríklad nadmerné vypadávanie, lupiny alebo ekzém, navštívte dermatológa.
